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有酸素運動によるダイエット

やせる体操としては適度な有酸素運動が効果的であると言われています。
有酸素運動のエクササイズやエアロビクスを、やせる体操として思いつく人がほとんどではないでしょうか。

体操は有酸素運動のみを行うわけではないのが、ダイエット方法の中でも最近紹介されたものの特徴です。
もっと効果的にやせるのが、有酸素運動に無酸素運動を組み合わせた体操だといわれています。

有酸素運動と無酸素運動を交互に30秒ずつ行うもので、アメリカのクレイガー博士が考案した体操だそうです。

本来20分以上続けなければやせる効果が小さいと言われていたのが、有酸素運動です。まとまった時間が作れずに体操ができなかったという人も多いようです。

有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ交互に行うことで、たった3分の体操で、やせる効果が期待できるというのが、クレイガー博士の理論だそうです。

30秒無酸素運動を行うことで、全身への酸素の供給量が心拍数がアップするので増えることになります。

脂肪燃焼効果を運動によって効果的に得るために、酸素の供給量を増やしてから有酸素運動を行うものです。

無酸素運動として両手を上に上げて行うバンザイスクワットを30秒、有酸素運動としてその場でのジョギングを30秒、それぞれを交互に3分間行うだけで、具体的にはやせる体操として成り立つといいます。

たった1日に3分の運動ですが、意味があるのは基本的には他の体操と同様にやせるために毎日続けることなのです。